| NEDEN ŞİŞMANLARIZ ? |
 |
Şişmanlığı oluşturan nedenlerle doğrudan ilişkili üç faktör
sözkonusudur:
1) Hatalı yeme alışkanlıkları
Yemek saatlerinde düzensizlik
Aktiviteler sırasında atıştırmak
Yemek hazırlama esnasında yemekleri denemek
Büyük porsiyonlar hazırlamak
Şeker açısından zengin abur cubur yemek (Çikolata, bisküvi
ile süt vb)
• Aşırı miktarda hamur işi yemek (Börek, kurabiye, bisküvi vb)
2) Fiziksel aktivitede azalma
Yenilen yemek miktarını kısıtlamadan fiziksel aktiviteyi azaltmak, enerji fazlası oluşturarak bizi şişmanlığa götürebilir.
3) Psikolojik faktörler
Fazla miktarda yemek yenmesi anksiyeteyi azaltmaya yardım edebilir. Bu yüzden gerginlik ve çatışmaya maruz kalmak daha fazla yemek yemeyi oluşturur. |
  |
| ŞİŞMANLIĞIN RİSKLERİ |
Kilomuzun sağlığımız için bir risk oluşturup
oluşturmadığını nasıl bilebiliriz?
Bu sorunun çok basit bir cevabı var: Bilebiliriz, çünkü fazla kiloyu ve şişmanlığı basit ve kesin bir şekilde belirleyen, WHO (Dünya Sağlık Örgütü) tarafından da kabul edilen bir kriter var.
VKİ (vücut kitle indeksi) olarak adlandırılan bu kriter, hesaplaması kolay bir formüle dayanır ve 25-60 yaş arası kadın ve erkekler için geçerlidir.
VKI kiloyu (kg cinsinden) boyun karesi (m cinsinden) ile aşağıdaki şekilde ilişkilendirir:
|
 |
Fazla kilo birdenbire ortaya çıkan bir problem değildir, bizi
şişmanlığa götürebilecek olan yavaş ve aşamalı bir süreçtir.
|
Normal Kilo  Fazla Kilo  Şişmanlık |
NEDEN OPTIFAST HERHANGİ BİR ÖĞÜNÜN
VEYA TÜM ÖĞÜNLERİN YERİNİ ALABİLİR
? |
Çünkü OPTIFAST çok az kalori ile birlikte vücudumuzun ihtiyacı
olan tüm besinleri karşılar.
Bir poşet OPTIFAST ;
iki elma kadar az kalori; 100 g et veya balık, 2 yumurta veya
100 g nohut kadar protein; 275 mi tam veya yarım yağlı inek
sütü, 2,5 porsiyon peynir veya 200 g krem peynir kadar kalsiyum;
85 g çiğ mercimek, 200 g donmuş ıspanak veya 100 g midye
kadar demir; 2 portakalın suyu kadar Ç vitamini; 100 g dil balığı
kadar balık yağı içerir.
Ve bunlara ek olarak:
• Bir poşet günlük ihtiyaç duyduğumuz vitamin ve minerallerin
üçte birini içerir.
• Poşet başına en fazla protein içeren kilo kontrol amaçlı düşük
kalori diyetidir.
• İçerdiği balık yağı sayesinde, temel yağ asitlerinin sadece
öncü halleri değil, kardiovasküler hastalıklara uğrama riskini
azaltan Omega 3 gibi çok önemli türevlerini de barındırır. |
| OPTIFAST NELER İÇERİR? |
| Enerji |
|
201 kcal/poşet |
| Yağlar |
|
4,5 g/poşet |
| Proteinler |
|
17,5 g kazein/poşet |
| Karbonhidratlar |
|
22,5 g/poşet |
| Prebiyotik Lif |
|
3,6 g inülin/poşet |
| Vitamin, mineral ve oligoelementler içerir. |
|
Kilo kaybetmek ve sağlık kazanmak için hazırlanmış çok düşük kalorili bir formüldür. OPTIFAST fazla kilo ve şişmanlık sorunlarının etkili çözümüdür.
OPTIFAST'i aşağıdaki şekillerde kullanabilirsiniz:
Tek başına diyet:
• Süratle kilo kaybetmek istediğimiz durumlarda
• Günde üç veya dört poşet (Diyetisyen/Doktor tavsiyesi' kontrolünde kullanılmalıdır)
Karma diyet:
• Şişmanlık ve fazla kilo durumlarında
• Diyetlerle birlikte günde bir veya iki öğünün yerine
• Diğer öğünlerde düşük kalorili yiyecekler tercih edilmeli (sebze, meyve vb)
Kilo koruma diyeti:
• Tek başına veya karma diyet sonrasında
• Kilo koruma aşamasında
• Haftada iki kez bir veya iki öğünün yerine
Tavsiyemiz:
Günde l ,5-2 litre sıvı içiniz (su veya kalori içermeyen do; içecekler, bitki çayı vb).
Hazırlama şekli:
Poşetin tamamını 200 mi. soğuk suda bir çatal veya miksı ile kuvvetlice karıştırınız. Bekletmeden tüketiniz.
Aroma:
Çilek ve kahve.
OPTIFAST 1974'den bu yana 1.000.000'dan fazla hastada kullanılmıştır ve 80'den fazla klinik çalışmaya sahiptir. |
[ Kilo / Boy Oran Tablosu ]
|
