|
|
Dengeli
Beslenmenin Birinci Şartı
Ne Kadar Kalori Aldığımızı Bilmektir |
| KALORİ CETVELİ |
| Sebzeler (100gr) |
|
Et ürünleri (100gr) |
|
|
Ispanak |
26 |
tavuk |
215 |
|
domates |
22 |
kuzu pirzola |
263 |
|
mantar |
28 |
ördek |
404 |
|
kuru soğan |
38 |
hindi |
160 |
|
bezelye |
84 |
dana eti |
223 |
|
salatalık |
15 |
domuz pirzola |
513 |
|
patates(haşlanmış) |
76 |
biftek |
156 |
|
patates(kızarmış) |
280 |
koyun eti(az yağlı) |
247 |
|
patates cipsi |
568 |
yağlı koyun eti |
310 |
|
fasulye |
32 |
az yağlı sığır eti |
225 |
|
lahana |
24 |
yağlı sığır eti |
301 |
|
havuç |
42 |
|
|
|
karnıbahar |
27 |
Yağlar (100gr) |
|
|
kereviz |
40 |
margarin |
720 |
|
taze mısır |
96 |
tereyağ |
717 |
|
biber |
22 |
sıvı yağ |
884 |
|
pancar |
43 |
iç yağı |
758 |
|
turp |
19 |
|
|
|
pırasa |
52 |
Kuru sebze (100gr) |
|
|
marul |
14 |
pirinç |
363 |
|
maydanoz |
44 |
mercimek |
340 |
|
enginar |
53 |
fasulye |
340 |
|
patlıcan |
25 |
nohut |
360 |
| -
|
|
|
|
|
Şarküteri (100gr) |
|
Şekerli gıdalar (100gr) |
|
|
jambon |
182 |
çikolata |
528 |
|
yumurta(haşlanmış) |
158 |
bal |
315 |
|
yumurta(beyaz) |
25 |
dondurma |
193 |
|
yumurta(sarı) |
185 |
üzüm pekmezi |
293 |
|
salam |
450 |
kakao |
289 |
|
sosis |
322 |
şeker |
385 |
|
krema |
240 |
|
|
|
sucuk |
452 |
Unlular (100gr) |
|
|
pastırma |
250 |
makarna |
369 |
|
zeytin (siyah) |
207 |
talaş böreği |
360 |
|
zeytin(yeşil) |
144 |
beyaz un |
368 |
|
|
|
mısır unu |
368 |
|
Kuruyemişler (100gr) |
|
elmalı tart |
276 |
|
yer fıstığı |
582 |
kepek |
213 |
|
patlamış mısır |
386 |
yufka |
152 |
|
badem |
598 |
beyaz ekmek |
68 |
|
fındık |
634 |
çavdar ekmeği |
55 |
|
kestane (haşlanmış) |
131 |
çikolatali pasta |
300 |
|
kestane(kavrulmuş) |
245 |
biskuvi |
418 |
|
şam fıstığı |
594 |
pandispanya |
280 |
|
ceviz |
651 |
|
|
| -
|
| Meyveler (100gr) |
|
Süt ürünleri (100gr) |
|
| mandalina |
46 |
yoğurt |
62 |
| üzüm |
67 |
inek sütü |
61 |
| armut |
61 |
koyun sütü |
108 |
| ananas |
52 |
ayran |
37 |
| elma |
58 |
beyaz peynir |
235 |
| kayısı |
51 |
kaşar peynir |
404 |
| muz |
85 |
lor peyniri |
85 |
| kiraz |
70 |
krem peynir |
349 |
| vişne |
58 |
tulum peyniri |
257 |
| şeftali |
38 |
dil peyniri |
290 |
| erik |
75 |
|
|
| portakal |
79 |
İçecekler (100ml) |
|
| limon |
27 |
kakao (süt&şeker) |
91 |
| incir |
80 |
kahve (sade) |
0 |
| çilek |
37 |
kolalı içecek |
39 |
| karpuz |
26 |
şekersiz çay |
0 |
| avokado |
147 |
ice tea |
30 |
| kavun |
33 |
viski |
275 |
|
|
rakı |
335 |
|
|
bira |
42 |
|
|
|
şarap |
85 |
|
|
|
portakal suyu |
45 |
|
|
|
elma suyu |
47 |
|
|
|
|
|
